dieta trening

[...] i 2tydz 3 tab z rana i 4 po poludniu i wale konia nie ruszajac reka.wiekszej dawki nie probowalem. bulgara bede ciagnal do 8tab dziennie(nigdy nie brałem) 2tyg eca i 2clen dieta 1000kkcal 150g węgli 400g białka?(staram sie) i malo tłuszczu ktos powie hooy nie dieta a ja powiem ze smalec leci litrami aero 2 razy dziennie po min 700kkac wypalone [...]

Dieta nie ten dział. Trening zacznij od FBW.

Dobra, przemyślałem to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy [...]

dieta i trening do totalnego remontu. to sie do niczego nie nadaje

moja dieta to kanapka rano, obiad (chinol/subway) i w jeśli mam trening to lody po treningu, a jeśli nie mam to nic. do tego czasem batonik w czasie dnia. skup sie na diecie.. bo supli i tabletek na mase nie znajdziesz.. dzialajacych

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

aha, mialem juz stycznosc z metanabolem 20mg codziennie przez 4tyg oczywiscie dieta na mase bedzie (ankiete pisalem w nocy, na szybko) zaraz ja uzupelnie. a wiec co polecacie ? 1-6 Metanabol 30mg ED 1-8 Testosteron Propionate 300mg E3D 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:109cm -udo:56cm -talia:92 5. STAŻ NA [...]

Dzień 4 - czwartek Suplementacja Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Tran 10ml Witaminy+minerały 2 kapsułki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Trening OFF Dieta Okno 14-22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1bfc007e054f98bdcd31e3a64cd152.png

ZAcznij od diety. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] rzadziej. i w ogole chcem calkiem rzucic. podstawa masy jest tekze psycha musisz czesto myslec ze rosniesz ze chcesz urosnac ze chcesz byc wielki i ze jestes coraz wiekszy. dieta. na diete zazwyczaj nikogo nie stac bo jak sobie kiedys ukladalem diete to wyszlo mnie okolo 2 tys zl. takze w moim przepadku odpada. ale staram sie jesc jak [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

To nie trening dla Ciebie, za mały staż. Widzę też, że nie masz diety. Dieta to podstawa, więc przyłóż się do niej. Przeczytaj najpierw te tematy dotyczące odżywiania: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Hmm waga przy Twoim wzroście jest chyba [...]

Aga szczerze to nie wiem ale z rozgrzewką i rozciąganiem ok godz :-) Dzień 15, 11.08.2016 Trening 2 1a. Back Squat 3x12 40kgx12/40kgx12/40kgx12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx12 1b. podciąganie 3xmax 8/8/5 podchwyt + opuszczanie 10/8/8 z gumą 2a. wznosy bioder jednonóż 3x15 cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. wyciskanie stojąc 3x12 15kgx12/ 15kgx12/ 15kgx12 [...]

Nowy plan – dieta do zastosowania (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 III posiłek Makaron 250g 897,5 25,45 4,725 188,25 + Pierś kurczaka bez skóry [...]

[...] śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu wieczorną porcję białka około 30-60min przed snem 5. Czy dodatkowo "na rozpoczęcie" lub "na zakończenie" dnia coś zjeść? >>> dobrze skomponowana dieta powinna zawierać wszystko co jesz w ciągu dnia. czyli odpowiedź brzmi NIE RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Serdecznie dziękuję za pełną odpowiedź. Ostateczna dieta zmieni całkowicie mój styl życia (widać zresztą drobną różnicę między dotychczasowym a końcowym planem żywieniowym), ale „dla dobra badań, jasności obrazu i ostatecznych wniosków” warto jest dokonać tego. Rozumie, że trening między IV a V posiłkiem? Pozdrawiam i jeszcze [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] sklepie SFD potem szykowałem sobie posiłki,o 15.00 pojechałem na siłke potem drobne zakupy prysznic w domu,potreningowy,troche spamu i ide na 19.00 na GP na żużlu w Czechach dieta ok.TRZYMANA W 100% 8.50 płatki owsiane mleko jajko kakao 13.30 nie było jak wczesniej przed treningowy kasza jeczmienna jajka,oliwa,warzywa,jakas szynka powstał omlet [...]

[...] obiad,pokreciłem sie koło domu o 16.30 wyjechaęłem z domu na siłke,po treningu prosto do pracy,ruch był dosc duzy o 00.20 skonczyłem prace i pojechałem do domu dieta luzacka 8.30 płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy włoskie 11.30 twaróg,jogurt,grahamka,warzywka 15.00 grahamka,omlet z [...]